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硬派健身：高強度間歇運動教戰手冊評鑑開箱

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內容簡介:

【高強度間歇運動特點】
◎已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式！
◎Less is more少就是多！時間短，難度低，減脂效果強！
◎提升EPOC（運動後超耗氧量），運動結束，將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體！
◎提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率，強化心肺功能！

博客來網路書店為什麼有些人怎麼吃都吃不胖，有些人卻連喝水都會胖？
為什麼連續一個禮拜沒吃東西，褲子的尺寸還是沒變小？
為什麼有些人明明看起來很壯，體重卻跟瘦子差不多？
為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式，還是瘦不下來？
博客來
或許減重會失敗，就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。
博客來網路書局錯誤的減肥方式對身體造成的傷害，遠比你想像中要大，
大多數時候不但無法瘦身，還會造成難以痊癒的運動傷害，雙重打擊你的身心。
然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念？
就是因為人人瘋減重，邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩，
推銷毫不必要的減重器材，引誘購買長期運動課程，
在你減重失敗，身心俱疲之時，
又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」，再度打開你的荷包??

本書作者斌卡為減重謊言受害者，嘗試各種減肥方式後，依舊當了將近十年的胖子。
「十年間，我走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。
十年間，我發現這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，
太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。」
於是痛定思痛，潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式，
也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。
由於時間短，難度低，減脂效果強，適合現代人的生活模式，引起廣大迴響。

要判斷減肥方式是否健康，勢必得了解自己的身體，
本書從介紹身體運作原理開始，一一擊破你的減肥迷思，
規劃５套時間短、難度低的室內健身操，
並分章節說明如何雕塑細部。博客來書店
不但不花一毛錢，還不只讓你瘦，更瘦得輕鬆有型、持久不復胖！

誰偷走了我的時間：有效的時間管理		時間管理
早上3分鐘搞懂商業經典：變身有錢人的超強競爭力		企業研究方法 第4版

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  作者： 斌卡    新功能介紹
• 出版社：楓書坊    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/01
• 語言：繁體中文

硬派健身：高強度間歇運動教戰手冊評鑑開箱

內容來自YAHOO新聞

下雨天不運動 小心便祕

連日陰雨，家醫科醫師提醒，雨天降低運動興致，小心腸胃道毛病找上門！

新竹馬偕家醫科醫師陳信豪指出，陰雨天加上吹南風，除了易引起呼吸道過敏、氣喘，還可能影響心理。減少活動也會影響腸胃蠕動，他建議多做家事，擦掉牆壁、地板濕氣，除濕兼運動，一舉兩得。

陳信豪說，濕度60%是人體感到舒適的濕度，若長時間處在濕度超過60％的環境，過敏、哮喘、退化性關節炎患者，就會因潮濕感到不舒服，潮濕氣候也是心理疾病的好發期。

他說，下雨天民眾普遍想待在家裡，在缺乏運動情況下，腸道運作也會減緩，影響蠕動速度，也會讓食慾變差，進而影響消化和吸收機能，出現便秘、排便不順，一位60歲女性有便秘症狀，一到梅雨季，就變本加厲，最近接連陰雨，便秘症狀再現。

「一天至少30分鐘，在家走一走、動一動！」他建議可用除濕機，或在衣櫥、櫃子置放除濕木炭或除濕盒，最簡單的方式就是擦去地板和牆壁的水氣，除濕兼運動，一舉兩得。

 

新聞相關圖片

（圖／中央社）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/下雨天不運動-小心便祕-184700445.html

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