博客來 好書價格

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值

這本我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值能激勵、幫助你成為一位生活風格達人。

它人氣蠻不錯， 的評價很高，總而言之，它在網路上很夯，

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

好看的生活風格我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值全書的內容大意

最新與最多的生活風格，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

別懷疑！
她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！
現在，她要現身說法、親自示範告訴你：
不必挨餓、不用器材！
1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！

上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，
想瘦哪裡？就練哪裡！
保證「2周Size小1號」是事實，絕不是口號！

本書特色

◎「身材差、沒自信」，這可能是許多女人心中的「痛」！就算有心改造自己，但往往又因為用錯方法、成效不佳，導致最後整個人乾脆----「自我放棄」！“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」？

博客來網路書店◎現在，請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊，因為，曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨，將透過本書讓妳看見：「只要做對運動，大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」！

◎在韓國，現在只要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……，大家就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」，因為～她凹凸有致的緊實身材實在太讓人印象深刻了！根本沒有辦法相信，她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」！

許多人都會問她：妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼？

而她的答案，永遠只有一個，那就是：「我的祕訣就是做肌肉運動！」

◎沒錯，就是靠著一套自己研發、「在家就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」，她走過人生低潮期，不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、重拾健康與青春！

博客來書店博客來網路書局◎現在，只要翻開本書跟著李弦峨一起做，就能創造屬於”妳的奇蹟＂！

特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓妳身型小一號！
肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更有用！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」

博客來特色2：鍛鍊最精準！利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！
別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！

特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！
有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要妳願意，隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 李弦峨    新功能介紹
• 譯者：譚妮如
• 出版社：瑞麗美人國際媒體    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/04
• 語言：繁體中文

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值

內容來自YAHOO新聞

不以比賽當跳板 享受每場演出

中國時報【趙靜瑜╱專訪】

小提琴家黃俊文今年初為身體不適的小提琴家宓多里代打，與大師史特拉金指揮的底特律交響樂團合作西貝流士《小提琴協奏曲》，「我那時正跟墨西哥國家交響樂團演出，經紀人給我留話，我非常開心，也許我是對方第101個打的電話，那又如何？」

黃俊文說，他很早就決定不以比賽作為前進職業音樂家的跳板，「瑞士汐昂小提琴比賽大賽首獎是我參加的第一次，也是最後一次，把心思放在把握每一次機會，對我來說，踏實地把每一場音樂會表現到最好，是我認為最有意義的事。」

過去也曾經有過被拒絕的時候，黃俊文說，被拒絕是正常的，他當然會遺憾，但他會去游泳，去慢跑，「情緒一定要抒發，更要告訴自己一定要堅持下去。」

「在成為一位音樂家的路上，我們要一直學習，更要有抗壓性。」黃俊文說，「每一次上台之前，我都還是會很緊張，永遠都會腳發抖。」黃俊文說，但這是好的緊張，「神經緊繃，表示我在乎，上台如果很制式，觀眾都會知道。」

身為年輕世代音樂家，黃俊文認為，這一輩的小提琴家要面對的挑戰跟海飛茲時代很不同，「那時的音樂家要去酒吧表演，讓古典音樂普及化；現在的音樂家也要會講解，拉近和觀眾的距離；還要弄社交媒體。現在反而有點回到17、18世紀的味道，讓音樂跟大家做親密的交流，但我很喜歡這種形式。」黃俊文說，未來希望有一天可以在他的家鄉台南，辦一個以室內樂為主的音樂節，把好的音樂帶進台灣。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不以比賽當跳板-享受每場演出-215006778.html

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值推薦，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值討論，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值比較評比，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值開箱文，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值部落客
我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值那裡買，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值價格，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值特賣會，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值評比，我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值部落客 推薦

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！高CP值

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您