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真的好神奇！乾布摩擦體操（附指導AKB48、關8、妖怪手錶等舞蹈老師「Lucky池田」親示DVD！）每日主打

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內容簡介: ★乾布摩擦有益身體的兩大主軸──「血液循環」＆「自律神經」

簡單來說，就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好，血液便可輸送到身體末梢的微血管，使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」，就是藉由促進血液循環，維持交感和副交感神經的平衡，讓副交感神經的作用居於優勢，塑造不易罹患疾病的身體。

※實驗當中，受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。
※自律神經有多重要？──提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。

★乾布摩擦 vs. 美容與減肥──不容遺漏的重點！

當今減肥與美容可不限於年輕女性，對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活，運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖！原理在於體溫一升高，代謝就會變好，有助於體脂肪燃燒，持續下去就會變成易瘦體質。此外，透過摩搓皮膚，去除老舊角質，促成新皮膚的生成，得以保有水嫩肌膚。

★乾布摩擦的具體療效

1. 增強抵抗力，預防花粉症等過敏現象
2. 趕走寒氣，改善全身冰冷
3. 促進血液循環，消除肩頸酸痛腰痛
4. 保有深層且優質的睡眠
5. 活化腸胃活動，預防便祕問題
6. 增強抗壓性
7. 促進代謝，達到減肥&美肌效果

……為你的身體加加油！親子全家一起來！──「乾布摩擦健康法」

本書重點

想改善身體的不適、失調的體質嗎？
櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」
就靠這招毛巾操，1天3分鐘，美麗又健康！

「乾布摩擦」有什麼效果？
「做完全身熱呼呼的，嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」（50歲／女性）
「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀！」（30歲／女性）
「一覺到天亮，終於能安穩熟睡了……。」（40歲／男性）
博客來書店「雙腿變得緊實～超適合沒運動細胞的我！」（20性／女性）
「變得不容易感冒，它現在是我生活中不可或缺的東西！」（60歲／男性）
博客來網路書局……初學者的體驗心得大搜查！

還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎？──「乾布摩擦」，轟動日本全國，不僅是日本國民熱愛的傳統療法，也是經過科學認證的有效良方，它簡單、有效，不受場地時間限制。

日本知名減肥指導師?和田清香，在順天堂大學醫學部教授?小林弘幸的協助下，進行實驗證實──「乾布摩擦」有益健康無誤！一條毛巾？！真的就一條毛巾就好！1天3分鐘？！真的只要1天3分鐘就有望達成減肥＆美容！

絕讚好評

日本自律神經?腸道保健名醫──小林弘幸 教授，榮譽推薦！
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呂紹達醫師．毛巾操系列書籍暢銷作家
吳明珠中醫診所院長．中華經絡美容醫學會名譽理事長
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梁錦華醫師．《無齡的祕密》作者
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  作者： 和田清香    新功能介紹
• 譯者：陳惠莉
• 出版社：天下雜誌    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/29
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

不只是白！維他命C大公開

【華人健康網孫以琳／企劃報導】近年，提到肌膚淨白，熱門焦點成份包括傳明酸、熊果素、杏仁酸等等，但始終無法撼動維他命C在提升美肌力的重要地位。歷史悠久的維他命C現在有更夯的吃法，是跟膠原蛋白一起吃，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就能知道維他命C可促進膠原蛋白生成。維他命C不只有助維持良好膚況、減少肌膚中黑色素形成，更有助於抗氧化、護眼、幫助鐵質吸收等，現在就來一窺維他命C的奧妙。

維他命C不只有助維持良好膚況、減少肌膚中黑色素形成，更有助於抗氧化、護眼、幫助鐵質吸收等。

維他命C六大魔法

維他命C好處多多，除了大家都知道的讓皮膚淨白、增加抗氧化力之外，還有對於眼睛、心血管等，也都有健康的好處。以下列出六項維他命C的六種魔法：

魔法一／增強抵抗力

維生素C對人體有許多益處，包括促進傷口癒合、降低感染風險、降低心血管疾病與慢性併發症的發生、提高體內白血球的吞噬作用與增加抗體形成，還有助於維持免疫系統的正常機能，預防感冒。

魔法二／抗氧化

維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。

魔法三／護眼

維生素C是構成黏蛋白、製造淚液的重要原料。過去認為補充葉黃素有助於預防黃斑部病變，但近年研究顯示，若加上抗氧化劑（維他命C、E與B群）、玉米黃素以及必須脂肪酸Omega3，更有助降低自由基對於視網膜的傷害，並可補充視網膜的色素流失。

維生素C能幫助人體吸收鐵質，提升鐵在組織及細胞的利用，有預防或改善貧血之保健功效。

魔法四／幫助鐵質吸收

維生素C能幫助人體吸收鐵質，提升鐵在組織及細胞的利用，有預防或改善貧血之保健功效。維生素C還能增加毛細血管的緊密性，促進血紅素生長，修復損傷的組織，讓營養輸送到肌膚各處，創造白裡透紅的好膚質。

魔法五／減少肌膚中黑色素形成

由於黑色素形成大多為氧化反應，維生素C具有抗氧化作用，可預防因氧化而生成的黑色素。皮膚中的「酪胺酸酶」是形成黑色素的重要觸媒，維生素C有助抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素形成，達到淨白、淡斑的效果。

魔法六／促成膠原蛋白生成

維生素C是人體肌膚合成膠原蛋白的重要前驅物，補充維生素C能協助膠原蛋白的生成，堅固結締組織，維持皮膚組織的彈性，讓皮膚保持較澎潤的狀態，減少紋路的形成。

每天至少攝取2份新鮮水果，可提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，吃出好膚質。

維他命C怎麼吃最好？

保留維生素C的最好方式，是使用天然、新鮮且安全衛生的蔬菜及水果，例如富含維他命C的芭樂、奇異果、檸檬、橘子、棗子等，透過生菜沙拉等料理來補充維生素C。配合每天至少攝取2份（每份相當於1個拳頭大小）的新鮮水果，可提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，吃出好膚質。

遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不二法則。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不只是白-維他命c大公開-084208916.html

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