TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密指名首選
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商品訊息功能:
內容簡介:
揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證,
以及你所不知道的TABATA世界!
博客來網路書店做了TABATA有效的人,能加強信心;
做了TABATA效果不彰的人,更要看看問題出在哪!
除了瘦身、健身,TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群!
TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法,將體能推至極限的方法,
可提升身體的最大攝氧量10%,最大氧赤字40%。
最大攝氧量越高,耐力越強,不易疲勞。氧赤字越大,爆發力越強!
博客來書店
●關於TABATA的疑問都在這裡
?練TABATA真的能瘦嗎?
?為什麼是「四分鐘」?
?為什麼TABATA一定要力求簡單?
?有人說效果要好,強度必須達到最大攝氧量的170%,是什麼意思?
?氧赤字到底是什麼概念?
?高強度運動的能量供應機制差別在哪?
●講求科學證據,TABATA的四大優點
˙有效預防糖尿病、代謝症候群!
˙運動時間短,強度高,肌肉不耗損的同時也達到減重效果。
˙訓練方法超簡單、不複雜。
˙不只重訓,透過減少組數和強度在家就能練。
各界推薦
TABATA只需要三到四分鐘就有不錯的運動效果,沒時間不再是不運動的藉口!──李一休(台灣TABATA實踐者)
沒有輕輕鬆鬆就能瘦這回事!不管是做什麼運動,只要想動,都很棒。──林嘉志(東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師)
TABATA在強化體能,預防和治療糖尿病等效果,與長時間低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉(新陳代謝科醫師,專攻糖尿病及三高治療)
三週就能改變體能,是提升耐力和體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍?清水保宏
不必耗損肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格鬥士?川尻達也
在練TABATA之前,曾在比賽中累到喪失鬥志,練了之後不僅身體更健壯,意志力也更堅定。──國際滑雪好手?伊藤五月
TABATA訓練是改變自我的契機,無論是為了健康或運動比賽,都應該花個三四分鐘來改變自我。──日本國家風帆代表隊員?板庇雄馬
田畑老師說練TABATA跟減重沒關係,但我練了之後體脂率降了1.5%,體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔!應該是基礎代謝力改善,體力變好讓我更常運動。總之TABATA真博客來網路書局的很有效。──立命館大學公關課職員?岡本伸也
博客來
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- 新功能介紹 作者: 田畑泉
- 譯者:李漢庭
- 出版社:如何 新功能介紹
- 出版日期:2015/12/28
- 語言:繁體中文
TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密指名首選
內容來自YAHOO新聞
不再只有「讚」功能! 臉書擬推新「按鍵」
您是否覺得臉書上只有「按讚」的功能,似乎少了些什麼?現在臉書聽到許多用戶的心聲,決定研發「讚」以外的按鈕選項,可以讓用戶表達同情、關懷等等的按鈕,而且很快就會公開測試。除了研擬增加新按鈕外,身為全球社群網站龍頭,臉書最近也創新增加不少新功能,像是線上直播秀,就連創辦人「馬克祖克柏」,也現身直播向粉絲介紹臉書總部。
臉書新功能線上直播,就連創辦人馬克祖克柏也來參一咖,親自試用推廣,介紹臉書總部。幾本書疊高高,可見祖克柏也是書蟲,他介紹自己的辦公桌,不但沒有獨立辦公室,甚至只有一張桌子。身為全球社群網站龍頭,世界各地擁有超過15億用戶,臉書不斷創新 ,不過一直以來,許多人都反應頁面上只有「讚」功能,好像不太夠用。現在臉書聽到用戶心聲,決定研發其他按鈕,可以讓用戶表達同情、同感,而且很快就會公開測試。
今年年中,臉書才宣布推出即時文章,用戶可以在頁面上,直接點閱美國9家媒體最新新聞,搶攻新聞業大餅,推陳出新的功能,就是要讓使用者離不開方便的臉書。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/讚-功能-臉書擬推新-按鍵-040159284.html
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