史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身口碑必買
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內容簡介:
別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！
型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！
深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！
博客來網路書店第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！
保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型！
博客來
◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？
人70％的肌肉都在下半身，而練深蹲，就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動！深蹲10分鐘，效果勝過跑步1小時！
◎怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？
為什麼其他人都沒問題，我蹲就會膝蓋痛？
因為你總是坐太久，臀大肌早就患了失憶症，也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙，如果直接做深蹲，一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。
◎為什麼其他人蹲好有成果，我卻看不出來？
因為你可能有不錯的運動習慣，腿部肌肉也鍛鍊得不錯，一般深蹲已經看不出效果。
你需要彈力帶，綁在膝蓋上方，臀部後側出更多的力量來進行深蹲，或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限！
◎深蹲10分鐘，瘦身效果勝過跑步1小時！
增加肌肉：提高身體基礎代謝，肌肉可以幫忙消耗熱量。
博客來網路書局拉長腿部曲線：改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型，雕塑性感馬甲線。
◎更多你不知道的進階深蹲變化，Let’s Go！
原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、
相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、
抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲……
◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你：
深蹲前先暖身不傷身：啟動關節，喚醒肌力！
配合彈力帶運用效果加倍：維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖，讓深蹲更有變化！
不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材，
不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗，
甚至不需要走入健身房的勇氣！
隨時隨地，在家就能邊看電視邊蹲，鍛鍊核心肌群瘦全身！
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- 作者： 陳玉軒 新功能介紹
- 出版社：如何 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/31
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
不只「血拚」、逛迪士尼 香港賺觀光財求變！
遊客VS.記者：「你在香港住了幾年？60年了從來沒有來過這裡？沒有。」
西環在香港人眼中是個冷門景點，但因為這樣西環到現在還保有老香港風貌。
TVBS記者黃荷婷：「隨著港島線往西延伸，現在從中環搭到堅尼地城只要7分鐘，比起過去能省下超過一半以上的時間。」
搭港鐵吃美食堅尼地城站下車，新興食堂是香港西環的深夜食堂，42年老店清晨3點開門下午4點就打烊。
業者徐國興：「這個是陳奕迅，這個是謝霆鋒。」
填飽肚子有體力了繼續逛。
香港大學建築學院副教授李浩然：「這是保存最好之一，而且還是一個法定的古蹟。」
百年古蹟香港大學現在搭港鐵就能到，英式古典建築風格老的很有味道，不少電影都在這裡取景本部大樓的陸佑堂。
電影《色戒》片段：「你怎麼傷成這樣？他是個軍官不是你兒子。」
是電影《色戒》排演話劇的大禮堂。
電影《色戒》片段：「不過他提了抗戰，我們女同學也不能落後。」
王佳芝與同學賴秀金傾訴心事的地點，也是在香港大學的蓮花池塘，以六月份數字來看訪港旅客總人次約436.1萬人次，相較去年同期少了2.9%，其中大陸旅客佔333.3萬人次也比去年同期下滑1.8% 。
工作人員：「這個就是海洋公園的優惠券。」
攬客出招，暑假期間入境香港先送禮優惠券或是免費門票，不只討好遊客更祭出新型態的遊港方式，祭出老香港當賣點吸引遊客造訪，拉抬旅遊人氣！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不只-血拚-逛迪士尼-香港賺觀光財求變-112719829.html
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