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3步驟練肌力-蹲出翹翹臀：史上最強！抗地心引力-腰瘦了還不美原來問題在臀腿！(附DVD)每日主打

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內容簡介:

久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％
長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、
博客來網路書店不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差
久而久之…病痛也會跟著來！

博客來書店權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作
教你如何有效率地瘦臀、腿！
臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！

史上最強！3步驟練肌力！超安全、超有效！
專業物理治療師以安全運動的前提下
設計出最有效率的瘦身方式！

先打開關節、活化肌群，
並結合歐美國家正流行的徒手肌力訓練、
運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性動作，
打造加強代謝的肌肉！達到最有效率的瘦身！

★最焦點：博客來針對最令人困擾的臀腿部位，做局部問題改善。
★最安全：由資深物理治療師設計，循序漸進、不怕運動傷害。
★最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。
★最有效：動作時出對力、真正瘦到重點！

推薦給這些讀者：

◎整天坐辦公室，覺得臀鬆肉垮、腰痠的電腦族。
◎不想勤跑健身房，不想買任何運動器材，在家就可自我鍛鍊的人。
◎上半身明明就不胖，但下盤總是特別偉大，不敢穿清涼短褲的人。
◎用盡各種顯瘦手段，還是無法隱藏寬屁屁、水桶腰。
◎下肢循環不好、下肢易水腫的人。

上班族發生臀腿肥胖的機率達80％。長期缺乏運動，每天必須長時間坐著，導致身體下半部循環不良，造成肥胖。但拼命瘦腰瘦肚，線條卻還是不美，因為最重要的臀腿根本沒練到！針對忙碌、喊沒時間運動的族群設計，徒手就能做，依「臀→腿→腰腹」三步驟訓練肌群、加強下半身肌力，解決鬆垮臀、三層肚、水桶腰。

「徒手肌力訓練」在歐美國家被大大的鼓勵、提倡，運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性的動作，再輔以四肢複合性動作設計，即可達到訓練的目的。身體本身的重量，就是「肌力訓練」最好的負荷！無論是天氣、場地、器材任何因素，都無法再阻撓運動的決心。不僅僅是家裡，就連工作的辦公室、出差時住宿的旅館，隨時隨地你都可以找到適合的動作進行一組肌力訓練。重點是它很有感覺、能夠讓你飆汗，效果不輸健身房，而且保證便宜！

徒手訓練不同於一般以坐姿使用健身器材，那些器材只著重某些單一肌群，訓練的同時，其它部位的肌肉幾乎是處於半休息狀態。大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就能同時活化我們的臀、腿、背、腹，甚至可以再加上手臂一起動，全身的肌肉幾乎都能被激活。期待肌肉能被充足刺激、燃燒熱量？其實只要幾組強度足夠的徒手肌力動作就行！

改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！為什麼瘦身要先瘦下半身？因為下肢肌肉佔了全身將近70％的比重，下肢在動作訓練的過程中，也必須誘發核心肌群提供穩定，因此，藉由下肢的肌力訓練來增加身體肌肉的質量，是相對比較有效率的運動，老師教你認識三大最重要肌群，運動時才能真正出對力、瘦到位。包括鞏固身體的重心－臀部肌群、需常常活動的人體引擎－腿部肌群、穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群，真正教你在家就能做自己的教練！

Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！教你檢測自己的肌力指數，5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？ step by step！跟著老師這樣做！輕鬆練出微笑線！利用徒手肌力訓練來增加肌肉質量，不但可以增加肌肉的緊實度，讓你的曲線更加凹凸有致，還能保護關節、增加骨質密度與循環，讓我們運動表現得更好更有活力。?? ?

PLUS！急著要瘦身的女孩們，特別加入肌力有氧訓練、增強心肺，短時間、高強度，肌肉不流失，燃燒脂肪速度加倍！

名人推薦

希望基金會董事長 紀政
2004年雅典奧運跆拳道金牌 陳詩欣
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  作者： 張高華, 郭禹茜    新功能介紹
• 出版社：瑞麗美人國際媒體    新功能介紹
• 出版日期：2015/08/21
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

不只一個嘉能可！亞洲商品交易一哥來寶獲利崩跌84%

鉅亨網編譯張正芊 綜合外電

亞洲最大大宗商品交易商來寶集團 (Noble Group)(N21-SG) 週四 (12 日) 公布，第三季獲利較去年同期暴跌 84%，歸咎於金屬、礦產部門及農業關係企業虧損。此外，過去 9 個月飽受假帳疑雲困擾的來寶，也宣布財務長 Robert van der Zalm 因家庭因素請辭去職。

來寶集團第三季獲利由一年前的 1.539 億美元劇減剩 2470 萬美元，營收下滑近 20% 至 187 億美元，反映出這輪大宗商品價格崩落造成的衝擊。所幸該季債務淨額減少 1.55 億美元至 25.1 億美元，歸功於刪減資本支出及鎖定獲利較豐的業務；正現金流則有 3.18 億美元。

信評機構穆迪 (Moody's) 上個月曾威脅，可能拔除來寶目前還擁有的投資等級信評，若其流動性部位在接下來 1、2 季不見改善，或是財務槓桿繼續升高。來寶執行長 Yusuf Alireza 週四矢言，將採取更多行動來捍衛信評，包括計畫增資 5 億美元。信評對來寶而言至關重要，因其每日業務十分仰賴銀行融資。

來寶集團過去 9 個月飽受會計爭議所苦，源於財經部落格《Iceberg Research (冰山研究)》今年 2 月公然指控其會計誤導投資人，誇大了關係企業及長期供應合約的價值，引發各方口水戰。儘管來寶否認指控，公司股價至今仍受害暴跌逾 60%，業務前景也屢遭股東責難。

數名來寶前員工包括高級主管今年稍早對《華爾街日報》透露，來寶雖然並未違反任何規定或法律，但卻越來越依賴會計方式來改善財報，因為核心業務的獲利空間縮小。來寶已在香港控告該部落格及一名前員工，目前訴訟內容尚無法公開。

來寶集團週四表示，截至上季末共持有 36 億美元可用資金，包括現金、尚未使用的銀行承諾信用額度，以及價值 17 億美元可立即拋售的大宗商品。這遠足以支付未來一年內到期的 30 億美元債務。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不只-個嘉能可-亞洲商品交易-哥來寶獲利崩跌84-074056282.html

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